Lancio al Petto Supino con Medicine Ball: come si fa
Lancio al Petto Supino con Medicine Ball è un esercizio di tirata composto multiarticolare per principianti che mira ai tricipiti nella regione delle braccia superiori. Eseguito con medicine ball, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono petto e spalle.
Lancio al Petto Supino con Medicine Ball: dimostrazione · © GymiaFit
Lancio al Petto Supino con Medicine Ball in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Petto, Spalle
- Attrezzatura
- Palla medica
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Lancio al Petto Supino con Medicine Ball passo dopo passo
- 1Sdraiati supino su una panca con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- 2Tieni la medicine ball con entrambe le mani, distendendo le braccia verticalmente sopra il petto.
- 3Abbassa la medicine ball verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- 4Spingi esplosivamente la medicine ball verso l'alto, distendendo completamente le braccia e lanciando la palla più in alto possibile.
- 5Prendi la medicine ball e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Lancio al Petto Supino con Medicine Ball: domande
Lancio al Petto Supino con Medicine Ball: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche petto e spalle come muscoli secondari.
Lancio al Petto Supino con Medicine Ball: che attrezzatura serve?
Serve: palla medica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Lancio al Petto Supino con Medicine Ball: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Lancio al Petto Supino con Medicine Ball?
Push-up Stretto su Fitball, Presa e Lancio Sopra la Testa con Medicine Ball e Push-up a Presa Stretta con Medicine Ball allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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