Aruncare din Piept Culcat cu Medicine Ball: cum se face
Aruncarea din Piept Culcat cu Medicine Ball este un exercițiu de tragere compus multiarticular pentru începători, care vizează tricepșii în zona membrelor superioare. Efectuat cu medicine ball, se încadrează la categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ pieptul și umerii.
Aruncare din Piept Culcat cu Medicine Ball: demonstrație · © GymiaFit
Aruncare din Piept Culcat cu Medicine Ball pe scurt
- Mușchi principali
- Triceps
- Mușchi secundari
- Piept, Umeri
- Echipament
- Minge medicinală
- Nivel
- Începător
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Tragere
Aruncare din Piept Culcat cu Medicine Ball pas cu pas
- 1Întinde-te pe spate pe o bancă cu genunchii îndoiți și tălpile sprijinite pe sol.
- 2Ține medicine ball-ul cu ambele mâini, întinzând brațele drept deasupra pieptului.
- 3Coboară medicine ball-ul spre piept, menținând coatele aproape de corp.
- 4Împinge exploziv medicine ball-ul în sus, întinzând complet brațele și aruncând mingea cât mai sus posibil.
- 5Prinde medicine ball-ul și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Aruncare din Piept Culcat cu Medicine Ball: întrebări
Aruncare din Piept Culcat cu Medicine Ball: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: triceps. Ca mușchi secundari implică și: piept și umeri.
Aruncare din Piept Culcat cu Medicine Ball: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: minge medicinală. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Aruncare din Piept Culcat cu Medicine Ball: este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Aruncare din Piept Culcat cu Medicine Ball?
Flotări Înguste pe Mingea de Fitness, Prindere și Aruncare deasupra Capului cu Medicine Ball și Flotări cu Priză Îngustă pe Medicine Ball lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Aruncare din Piept Culcat cu Medicine Ball, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.