Stretching Laterale del Polso con Tirata: come si fa
Lo Stretching Laterale del Polso con Tirata è un esercizio di isolamento mono-articolare di spinta per principianti che lavora gli Avambracci nella regione delle Braccia Inferiori. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria della flessibilità. I muscoli secondari coinvolti includono Polsi e Mani.
Stretching Laterale del Polso con Tirata: dimostrazione · © GymiaFit
Stretching Laterale del Polso con Tirata in breve
- Muscoli principali
- Avambracci
- Muscoli secondari
- Polsi, Mani
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Stretching Laterale del Polso con Tirata passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia estese davanti a te.
- 2Estendi il braccio destro lateralmente, parallelo al pavimento, con il palmo rivolto verso il basso.
- 3Con la mano sinistra, afferra la mano destra e tirala delicatamente verso il corpo, sentendo un allungamento nell'avambraccio destro.
- 4Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi, poi rilascia.
- 5Ripeti dall'altro lato.
Stretching Laterale del Polso con Tirata: domande
Stretching Laterale del Polso con Tirata: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su avambracci. Coinvolge anche polsi e mani come muscoli secondari.
Stretching Laterale del Polso con Tirata: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Stretching Laterale del Polso con Tirata: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Stretching Laterale del Polso con Tirata?
Pronazione Sdraiata con Manubri, Pronazione Sdraiata a Terra con Manubri e Supinazione Sdraiata con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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