Stretching dei Polpacci da Seduto (uomo): come si fa
Lo Stretching dei Polpacci da Seduto (uomo) è un esercizio di isolamento mono-articolare di spinta per principianti che lavora i Polpacci nella regione delle Gambe Inferiori. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria della flessibilità. I muscoli secondari coinvolti includono i Femorali.
Stretching dei Polpacci da Seduto (uomo): dimostrazione · © GymiaFit
Stretching dei Polpacci da Seduto (uomo) in breve
- Muscoli principali
- Polpacci
- Muscoli secondari
- Femorali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Stretching dei Polpacci da Seduto (uomo) passo dopo passo
- 1Siediti sul bordo di una sedia o panca con i piedi appoggiati a terra.
- 2Estendi una gamba dritta davanti a te, mantenendo il tallone a terra.
- 3Inclinati leggermente in avanti, sentendo un allungamento nel muscolo del polpaccio.
- 4Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
- 5Cambia gamba e ripeti l'allungamento.
Stretching dei Polpacci da Seduto (uomo): domande
Stretching dei Polpacci da Seduto (uomo): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su polpacci. Coinvolge anche femorali come muscoli secondari.
Stretching dei Polpacci da Seduto (uomo): che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Stretching dei Polpacci da Seduto (uomo): va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Stretching dei Polpacci da Seduto (uomo)?
Circonduzioni delle Caviglie, Calf Raise in Piedi a Corpo Libero e Stretching Polpaccio in Spinta con Mani al Muro allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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