Cyclette Walk: come si fa
La Cyclette Walk è un esercizio composto multi-articolare di spinta di livello principiante che mira al Sistema Cardiovascolare nella regione Cardio. Eseguito con leverage machine, rientra nella categoria del cardio. I muscoli secondari coinvolti includono Quadricipiti e Femorali.
Cyclette Walk: dimostrazione · © GymiaFit
Cyclette Walk in breve
- Muscoli principali
- Sistema cardiovascolare
- Muscoli secondari
- Quadricipiti, Femorali, Polpacci
- Attrezzatura
- Macchina isotonica
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Cyclette Walk passo dopo passo
- 1Regola l'altezza e la posizione del sellino sulla cyclette per garantire un corretto allineamento.
- 2Appoggia i piedi sui pedali e fissali con i cinturini se disponibili.
- 3Inizia a pedalare a un ritmo confortevole, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- 4Mantieni un ritmo costante e aumenta il livello di resistenza se desiderato.
- 5Continua a pedalare per la durata desiderata del tuo allenamento cardio.
- 6Fai defaticamento riducendo gradualmente il ritmo e il livello di resistenza.
- 7Allunga i muscoli delle gambe dopo l'allenamento per prevenire rigidità e favorire il recupero.
Cyclette Walk: domande
Cyclette Walk: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su sistema cardiovascolare. Coinvolge anche quadricipiti, femorali e polpacci come muscoli secondari.
Cyclette Walk: che attrezzatura serve?
Serve: macchina isotonica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Cyclette Walk: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Cyclette Walk?
Camminata su Tapis Roulant Inclinato, Passo Avanti e Indietro e Bear Crawl allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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