Salti del Pattinatore: come si fa
I Salti del Pattinatore sono un esercizio composto multi-articolare di spinta per principianti che lavora il Sistema Cardiovascolare nella regione Cardio. Eseguiti a corpo libero, rientrano nella categoria cardio. I muscoli secondari coinvolti includono Quadricipiti e Femorali.
Salti del Pattinatore: dimostrazione · © GymiaFit
Salti del Pattinatore in breve
- Muscoli principali
- Sistema cardiovascolare
- Muscoli secondari
- Quadricipiti, Femorali, Glutei, Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Salti del Pattinatore passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Piega leggermente le ginocchia e salta a destra, atterrando sul piede destro.
- 3Mentre atterri, sposta la gamba sinistra dietro la destra e tocca il pavimento con le punte sinistre.
- 4Salta immediatamente a sinistra, atterrando sul piede sinistro.
- 5Mentre atterri, sposta la gamba destra dietro la sinistra e tocca il pavimento con le punte destre.
- 6Continua alternando i lati, saltando e toccando il pavimento con ogni gamba.
- 7Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
5 schede gratuite lo usano
Salti del Pattinatore: domande
Salti del Pattinatore: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su sistema cardiovascolare. Coinvolge anche quadricipiti, femorali, glutei e polpacci come muscoli secondari.
Salti del Pattinatore: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Salti del Pattinatore: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Salti del Pattinatore?
Passo Avanti e Indietro, Bear Crawl e Ginocchia Alte Contro il Muro allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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