SportMatchday Legs
Matchday Legs è un allenamento intermedio di 45 minuti che lavora su quadricipiti, femorali, glutei, polpacci e core. 6 esercizi con serie, ripetizioni e recuperi già impostati. Si parte con Box jump, Bulgarian split squat e Stacco rumeno con bilanciere. In tutto circa 500 kcal. Attrezzatura: corpo libero, più una sbarra o una panca per qualche esercizio. Importalo gratis nell'app GymiaFit con un tocco.
Matchday Legs in breve
- Livello
- Intermedio
- Durata
- 45 minuti
- Esercizi
- 6
- Consumo stimato
- ~500 kcal
- Attrezzatura
- Corpo libero, più una sbarra o una panca per qualche esercizio
- Muscoli allenati
- Quadricipiti, Femorali, Glutei, Polpacci, Core
- Categoria
- Sport
- Pensato per
- Tutti
- Prezzo
- Gratis
6 esercizi in Matchday Legs
- 1Box jump4 × 10
- 2Bulgarian split squat4 × 10
- 4 × 10
- 4 × 20
- 5Plank di Copenhagen3 × 30s
- 6Sollevamenti sui Polpacci a Corpo Libero4 × 20
Tocca un esercizio per la guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata.
Matchday Legs: domande
Quanto dura Matchday Legs?
Circa 45 minuti dalla prima all'ultima serie. La sessione comprende 6 esercizi e brucia circa 500 kcal per una persona nella media.
Che attrezzatura serve per Matchday Legs?
Corpo libero, più una sbarra o una panca per qualche esercizio. La sessione si basa su Box jump, Bulgarian split squat e Stacco rumeno con bilanciere e altri, e ogni esercizio ha la sua dimostrazione video nell'app GymiaFit.
Matchday Legs va bene per i principianti?
Matchday Legs è di livello intermedio: dovresti già avere dimestichezza con gli schemi motori di base. Chi inizia può usarlo con carichi più leggeri, meno serie e recuperi più lunghi, oppure partire da una scheda per principianti della stessa categoria.
Quali muscoli allena Matchday Legs?
Quadricipiti, femorali, glutei, polpacci e core. 6 esercizi, a partire da Box jump, Bulgarian split squat e Stacco rumeno con bilanciere.
Matchday Legs è gratis?
Sì. Puoi importare Matchday Legs gratis in GymiaFit su Android e iOS: ogni serie, ripetizione e recupero viene caricato per te, senza trucchi e senza paywall.
Allenalo, non fotografarlo.
Con un tocco ogni serie, ripetizione e recupero di Matchday Legs finisce nell'app GymiaFit: gratis, senza trucchi, senza paywall.
Importa gratisSi apre nell'app · Android e iOS
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