Dip de Tríceps Assistido (ajoelhado): como fazer
O Dip de Tríceps Assistido (ajoelhado) é um exercício de empurrar composto multi-articular para iniciantes, que trabalha os Tríceps na região da Parte Superior dos Braços. Realizado com máquina de alavanca, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem o Peito e os Ombros.
Dip de Tríceps Assistido (ajoelhado): demonstração · © GymiaFit
Dip de Tríceps Assistido (ajoelhado) em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Peito, Ombros
- Equipamento
- Máquina articulada
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Dip de Tríceps Assistido (ajoelhado) passo a passo
- 1Ajuste a máquina ao peso e altura desejados.
- 2Ajoelhe-se sobre a almofada virado para a máquina, com as mãos a agarrar as pegas.
- 3Baixe o corpo flectindo os cotovelos, mantendo as costas direitas e próximas da máquina.
- 4Faça uma pausa breve em baixo e, em seguida, empurre-se de volta à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições desejado.
Dip de Tríceps Assistido (ajoelhado): perguntas
Dip de Tríceps Assistido (ajoelhado): quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: peito e ombros.
Dip de Tríceps Assistido (ajoelhado): que equipamento preciso?
Você precisa de: máquina articulada. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Dip de Tríceps Assistido (ajoelhado): serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Dip de Tríceps Assistido (ajoelhado)?
Dip de Tríceps com Pegada Pronada na Máquina, Flexão com Pega Fechada com Banda e Dip com Bola de Exercício trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
O app GymiaFit tem a demo de Dip de Tríceps Assistido (ajoelhado), dicas de técnica e registro de séries integrados, além de um mapa muscular que mostra o que você treinou de verdade nesta semana. Grátis para iOS e Android.