Dip em Banco com Peso: como fazer
Dip em Banco com Peso é um exercício composto de empurrar, multiarticular e iniciante, que trabalha os Tricípites na região dos Braços Superiores. Realizado com peso, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem Peito e Ombros.
Dip em Banco com Peso: demonstração · © GymiaFit
Dip em Banco com Peso em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Peito, Ombros
- Equipamento
- Com carga
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Dip em Banco com Peso passo a passo
- 1Sente-se num banco com as mãos a agarrar a extremidade, com os dedos apontados para a frente.
- 2Deslize o rabo para fora do banco, apoiando o peso com as mãos.
- 3Desça o corpo flectindo os cotovelos até a parte superior dos braços ficar paralela ao chão.
- 4Empurre-se de volta à posição inicial estendendo os braços.
- 5Repita o número de repetições desejado.
Dip em Banco com Peso: perguntas
Dip em Banco com Peso: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: peito e ombros.
Dip em Banco com Peso: que equipamento preciso?
Você precisa de: com carga. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Dip em Banco com Peso: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Dip em Banco com Peso?
Dip de Tríceps Assistido (ajoelhado), Flexão com Pega Fechada com Banda e Dip com Bola de Exercício trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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