Dips triceps assistés (à genoux) : comment le faire
Les Dips triceps assistés (à genoux) sont un exercice composé multi-articulaire de poussée pour débutant ciblant les triceps dans la région du haut des bras. Exécuté à la machine guidée, il appartient à la catégorie renforcement. Les muscles secondaires sollicités incluent la poitrine et les épaules.
Dips triceps assistés (à genoux) : démonstration · © GymiaFit
Dips triceps assistés (à genoux) en bref
- Muscles principaux
- Triceps
- Muscles secondaires
- Poitrine, Épaules
- Matériel
- Machine à levier
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Dips triceps assistés (à genoux) étape par étape
- 1Réglez la machine au poids et à la hauteur souhaités.
- 2Agenouillez-vous sur le coussin face à la machine, les mains saisissant les poignées.
- 3Abaissez votre corps en pliant les coudes, en gardant le dos droit et près de la machine.
- 4Marquez une pause en bas, puis poussez-vous vers le haut à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Dips triceps assistés (à genoux) : questions
Dips triceps assistés (à genoux) : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : triceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : poitrine et épaules.
Dips triceps assistés (à genoux) : quel matériel faut-il ?
Il te faut : machine à levier. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Dips triceps assistés (à genoux) : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Dips triceps assistés (à genoux) ?
Dip triceps en prise pronation à la machine, Pompes prise serrée à l'élastique et Dips sur ballon de gym travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
L'appli GymiaFit intègre la démo de l'exercice « Dips triceps assistés (à genoux) », les consignes techniques et le suivi des séries, plus une carte musculaire qui montre ce que tu as vraiment travaillé cette semaine. Gratuit sur iOS et Android.