Dips triceps asistate (în genunchi): cum se face
Dips-urile triceps asistate (în genunchi) reprezintă un exercițiu de împingere compus multiarticular pentru începători care vizează tricepșii în zona brațelor superioare. Executat la leverage machine, se încadrează la categoria forță. Mușchii secundari implicați includ pieptul și umerii.
Dips triceps asistate (în genunchi): demonstrație · © GymiaFit
Dips triceps asistate (în genunchi) pe scurt
- Mușchi principali
- Triceps
- Mușchi secundari
- Piept, Umeri
- Echipament
- Aparat cu pârghie
- Nivel
- Începător
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Dips triceps asistate (în genunchi) pas cu pas
- 1Reglează aparatul la greutatea și înălțimea dorite.
- 2Îngenunchează pe pernă cu fața la aparat, cu mâinile pe mânere.
- 3Coboară corpul îndoind coatele, menținând spatele drept și aproape de aparat.
- 4Menține poziția pentru o clipă în punctul de jos, apoi împinge-te înapoi la poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Dips triceps asistate (în genunchi): întrebări
Dips triceps asistate (în genunchi): ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: triceps. Ca mușchi secundari implică și: piept și umeri.
Dips triceps asistate (în genunchi): de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: aparat cu pârghie. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Dips triceps asistate (în genunchi): este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Dips triceps asistate (în genunchi)?
Dip triceps cu priză deasupra la aparat, Flotări cu priză apropiată cu bandă și Dipuri pe minge de exerciții lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Dips triceps asistate (în genunchi), indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.