Triceps Dip Assistito (in ginocchio): come si fa
Il Triceps Dip Assistito (in ginocchio) è un esercizio di spinta multiarticolare composto per principianti che mira ai Tricipiti nella zona delle Braccia. Eseguito alla leverage machine, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono il Petto e le Spalle.
Triceps Dip Assistito (in ginocchio): dimostrazione · © GymiaFit
Triceps Dip Assistito (in ginocchio) in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Petto, Spalle
- Attrezzatura
- Macchina isotonica
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Triceps Dip Assistito (in ginocchio) passo dopo passo
- 1Regola la macchina al peso e all'altezza desiderati.
- 2Inginocchiati sul pad di fronte alla macchina, con le mani che impugnano le maniglie.
- 3Abbassa il corpo piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e vicina alla macchina.
- 4Mantieni la posizione per un istante in basso, poi spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo la qualità del movimento.
Triceps Dip Assistito (in ginocchio): domande
Triceps Dip Assistito (in ginocchio): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche petto e spalle come muscoli secondari.
Triceps Dip Assistito (in ginocchio): che attrezzatura serve?
Serve: macchina isotonica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Triceps Dip Assistito (in ginocchio): va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Triceps Dip Assistito (in ginocchio)?
Lever Overhand Triceps Dip, Push-up a Presa Stretta con Banda e Dip con Fitball allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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