Pés Rápidos V. 2: como fazer
Pés Rápidos V. 2 é um exercício de empurrar composto multiarticular para iniciantes que trabalha os quadríceps na região superior das pernas. Realizado com o peso do corpo, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os gémeos e os isquiotibiais.
Pés Rápidos V. 2: demonstração · © GymiaFit
Pés Rápidos V. 2 em resumo
- Músculos principais
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Panturrilhas, Posteriores de coxa
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Pés Rápidos V. 2 passo a passo
- 1Coloque-se com os pés à largura dos ombros e os braços ao longo do corpo.
- 2Comece a movimentar rapidamente os pés para cima e para baixo, como se estivesse a correr no mesmo sítio.
- 3Mantenha os movimentos rápidos e leves, concentrando-se em ficar nas pontas dos pés.
- 4Continue durante a duração ou o número de repetições pretendido.
Pés Rápidos V. 2: perguntas
Pés Rápidos V. 2: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: quadríceps. Como músculos secundários, também envolve: panturrilhas e posteriores de coxa.
Pés Rápidos V. 2: que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Pés Rápidos V. 2: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Pés Rápidos V. 2?
Alongamento de Quadricípites em Quatro Apoios, Tábua de Equilíbrio e Alongamento de Perna Estendida na Cadeira trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
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