Exercícios para quadríceps
42 exercícios para quadríceps, cada um com guia de execução passo a passo, os músculos envolvidos e uma demonstração animada. Equipamentos: peso do corpo, assistido, elástico, barra e halteres e mais, de movimentos para iniciantes a variações avançadas. Todos estão no app grátis GymiaFit, com registro de séries incluído.
Agachamento Aberto com Barra
Barra · Quadríceps · Composto · IntermediárioAgachamento ao Banco com Barra
Barra · Quadríceps · Composto · IntermediárioAgachamento Apoiado com Halteres
Halteres · Quadríceps · Composto · IntermediárioAgachamento Búlgaro
Peso do corpo · Quadríceps · Composto · IntermediárioAgachamento Búlgaro a uma Perna com Halter
Halteres · Quadríceps · Composto · IntermediárioAgachamento Búlgaro a Uma Perna na Smith
Smith · Quadríceps · Composto · IntermediárioAgachamento Búlgaro com Barra V. 2
Barra · Quadríceps · Composto · IntermediárioAgachamento Búlgaro com Um Braço com Banda
Elástico · Quadríceps · Composto · InicianteAgachamento Búlgaro com Uma Perna com Banda
Elástico · Quadríceps · Composto · InicianteAgachamento Búlgaro em Suspensão
Peso do corpo · Quadríceps · Composto · IntermediárioAgachamento Cadeira na Smith
Smith · Quadríceps · Composto · IntermediárioAgachamento com Barra (de Joelhos)
Barra · Quadríceps · Composto · IntermediárioAgachamento com Elevação Acima da Cabeça
Peso do corpo · Quadríceps · Composto · IntermediárioAgachamento com Elevação Acima da Cabeça e Rotação
Peso do corpo · Quadríceps · Composto · IntermediárioAgachamento com Salto e Afundo Posterior com Barra
Barra · Quadríceps · Composto · IntermediárioAgachamento em Bosu Ball
Bosu · Quadríceps · Composto · InicianteAgachamento Frontal com Banco e Barra
Barra · Quadríceps · Composto · IntermediárioAgachamento Goblet com Haltere
Halteres · Quadríceps · Composto · IntermediárioAgachamento Overhead com Barra
Barra · Quadríceps · Composto · IntermediárioAgachamento Sissy
Peso do corpo · Quadríceps · Composto · IntermediárioAgachamento Split Lateral com Barra
Barra · Quadríceps · Composto · IntermediárioAgachamento Split Lateral com Barra V. 2
Barra · Quadríceps · Composto · IntermediárioAgachamento Split Unilateral com Barra
Barra · Quadríceps · Composto · IntermediárioAgachamento Unilateral com Barra
Barra · Quadríceps · Composto · IntermediárioAlongamento de Perna Estendida na Cadeira
Peso do corpo · Quadríceps · Composto · InicianteAlongamento de Quadricípites em Decúbito Ventral Assistido
Assistido · Quadríceps · Composto · InicianteAlongamento de Quadricípites em Quatro Apoios
Peso do corpo · Quadríceps · Composto · InicianteAlongamento Intermédio de Flexores da Anca e Quadríceps
Corda · Quadríceps · Composto · InicianteAlongamento Lateral de Quadríceps Deitado
Peso do corpo · Quadríceps · Composto · InicianteArremesso em Agachamento
Barra · Quadríceps · Composto · IntermediárioCaminhada do Agricultor
Halteres · Quadríceps · Composto · InicianteClean and Press com Barra
Barra · Quadríceps · Composto · IntermediárioExtensão de Perna com Banda de Resistência
Faixa elástica · Quadríceps · Isolado · InicianteExtensão de Pernas na Máquina
Máquina articulada · Quadríceps · Isolado · IntermediárioPés Rápidos V. 2
Peso do corpo · Quadríceps · Composto · IniciantePrensa de Perna Alternada na Máquina
Máquina articulada · Quadríceps · Composto · IntermediárioPuxada de Arranque
Barra · Quadríceps · Composto · AvançadoQuadríceps (Agachamento com Peso do Corpo)
Peso do corpo · Quadríceps · Composto · IntermediárioSissy Squat com Peso
Com carga · Quadríceps · Composto · InicianteStep-up com Agachamento Búlgaro com Halteres
Halteres · Quadríceps · Composto · IntermediárioStep-up com Lunge com Halteres
Halteres · Quadríceps · Composto · IntermediárioTábua de Equilíbrio
Peso do corpo · Quadríceps · Composto · InicianteNavegar por equipamento
Navegar por grupo muscular
Quer uma sessão inteira em vez de um único movimento? A biblioteca de treinos grátis tem fichas completas com séries, repetições e timers de descanso.