Pies rápidos V. 2: cómo se hace
Pies rápidos V. 2 es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje, nivel principiante, dirigido a los cuádriceps en la zona de las piernas superiores. Se realiza con peso corporal y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los gemelos y los isquiotibiales.
Pies rápidos V. 2: demostración · © GymiaFit
Pies rápidos V. 2 de un vistazo
- Músculos principales
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Gemelos, Isquiotibiales
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Pies rápidos V. 2 paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos a los lados.
- 2Comienza a mover rápidamente los pies arriba y abajo, como si corrieras en el sitio.
- 3Mantén los movimientos rápidos y ligeros, concentrándote en quedarte sobre las puntas de los pies.
- 4Continúa durante la duración o número de repeticiones deseado.
Pies rápidos V. 2: preguntas
Pies rápidos V. 2: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente cuádriceps. También implica gemelos e isquiotibiales como músculos secundarios.
Pies rápidos V. 2: ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Pies rápidos V. 2: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Pies rápidos V. 2?
Estiramiento de cuádriceps a cuatro patas, Tabla de equilibrio y Estiramiento de pierna extendida en silla trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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