Quick Feet V. 2: come si fa
Quick Feet V. 2 è un esercizio di spinta composto multiarticolare per principianti che mira ai quadricipiti nella regione delle gambe superiori. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono polpacci e femorali.
Quick Feet V. 2: dimostrazione · © GymiaFit
Quick Feet V. 2 in breve
- Muscoli principali
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Polpacci, Femorali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Quick Feet V. 2 passo dopo passo
- 1In piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi.
- 2Inizia muovendo rapidamente i piedi su e giù, come se corressi sul posto.
- 3Mantieni i movimenti rapidi e leggeri, concentrandoti sullo stare sulle punte dei piedi.
- 4Continua più a lungo possibile per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.
Quick Feet V. 2: domande
Quick Feet V. 2: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su quadricipiti. Coinvolge anche polpacci e femorali come muscoli secondari.
Quick Feet V. 2: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Quick Feet V. 2: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Quick Feet V. 2?
Stretching del Quadricipite a Quattro Zampe, Balance Board e Stretching Gamba Estesa su Sedia allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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