Dips de Tricípite no Chão: como fazer
Dips de Tricípite no Chão é um exercício composto de empurrar, multiarticular e avançado, que trabalha os Tricípites na região dos Braços Superiores. Realizado com peso corporal, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem Peito e Ombros.
Dips de Tricípite no Chão: demonstração · © GymiaFit
Dips de Tricípite no Chão em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Peito, Ombros
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Avançado
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Dips de Tricípite no Chão passo a passo
- 1Sente-se na extremidade de uma cadeira ou banco com as mãos junto às ancas, com os dedos apontados para a frente.
- 2Deslize o rabo para fora da cadeira com as pernas esticadas à sua frente.
- 3Estenda os braços, mantendo uma ligeira flexão nos cotovelos para manter a tensão nos tricípites e libertar as articulações do cotovelo.
- 4Lentamente flicte os cotovelos para descer o corpo em direcção ao chão até os cotovelos formarem um ângulo de cerca de 90 graus.
- 5Ao atingir o fundo do movimento, empurre para baixo contra a cadeira para estender os cotovelos, regressando à posição inicial.
- 6Repita o número de repetições desejado.
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Dips de Tricípite no Chão: perguntas
Dips de Tricípite no Chão: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: peito e ombros.
Dips de Tricípite no Chão: que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Dips de Tricípite no Chão: serve para iniciantes?
É um exercício avançado. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Dips de Tricípite no Chão?
Dip em Banco (joelhos Flectidos), Dip em Banco no Chão e Flexão em Pino trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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