Dips Triceps au Sol : comment le faire
Les Dips Triceps au Sol sont un exercice composé avancé de poussée polyarticulaire ciblant les Triceps dans la région des Bras Supérieurs. Réalisés au poids du corps, ils relèvent de la catégorie musculation. Les muscles secondaires sollicités incluent la Poitrine et les Épaules.
Dips Triceps au Sol : démonstration · © GymiaFit
Dips Triceps au Sol en bref
- Muscles principaux
- Triceps
- Muscles secondaires
- Poitrine, Épaules
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Avancé
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Dips Triceps au Sol étape par étape
- 1Asseyez-vous au bord d'une chaise ou d'un banc, mains près des hanches, doigts vers l'avant.
- 2Faites glisser vos fessiers à l'avant de la chaise, jambes tendues devant vous.
- 3Tendez les bras, en gardant une légère flexion des coudes pour maintenir la tension sur les triceps et soulager les articulations.
- 4Pliez lentement les coudes pour abaisser votre corps vers le sol jusqu'à ce que vos coudes forment un angle d'environ 90 degrés.
- 5Une fois en bas du mouvement, poussez sur la chaise pour tendre les coudes et revenir à la position de départ.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
2 séances gratuites l'utilisent
Dips Triceps au Sol : questions
Dips Triceps au Sol : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : triceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : poitrine et épaules.
Dips Triceps au Sol : quel matériel faut-il ?
Aucun : il se fait au poids du corps, donc tu peux le faire à la maison avec un peu d'espace au sol.
Dips Triceps au Sol : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice avancé. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Dips Triceps au Sol ?
Dips sur banc (genoux fléchis), Dips sur banc au sol et Pompe en Équilibre sur les Mains travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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