Dips sur Banc Lestés : comment le faire
Les Dips sur Banc Lestés sont un exercice composé débutant de poussée polyarticulaire ciblant les Triceps dans la région des Bras Supérieurs. Réalisés avec une charge, ils relèvent de la catégorie musculation. Les muscles secondaires sollicités incluent la Poitrine et les Épaules.
Dips sur Banc Lestés : démonstration · © GymiaFit
Dips sur Banc Lestés en bref
- Muscles principaux
- Triceps
- Muscles secondaires
- Poitrine, Épaules
- Matériel
- Lesté
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Dips sur Banc Lestés étape par étape
- 1Asseyez-vous sur un banc, mains agrippant le bord, doigts vers l'avant.
- 2Faites glisser vos fessiers hors du banc, en soutenant votre poids avec les mains.
- 3Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce que vos bras supérieurs soient parallèles au sol.
- 4Poussez pour revenir à la position de départ en tendant les bras.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Dips sur Banc Lestés : questions
Dips sur Banc Lestés : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : triceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : poitrine et épaules.
Dips sur Banc Lestés : quel matériel faut-il ?
Il te faut : lesté. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Dips sur Banc Lestés : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Dips sur Banc Lestés ?
Dips triceps assistés (à genoux), Pompes prise serrée à l'élastique et Dips sur ballon de gym travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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