Agachamento Cossack com Peso (masculino): como fazer
Agachamento Cossack com Peso (masculino) é um exercício composto de empurrar, multiarticular e iniciante, que trabalha os Glúteos na região das Pernas Superiores. Realizado com peso, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem Quadricípites e Isquiotibiais.
Agachamento Cossack com Peso (masculino): demonstração · © GymiaFit
Agachamento Cossack com Peso (masculino) em resumo
- Músculos principais
- Glúteos
- Músculos secundários
- Quadríceps, Posteriores de coxa, Panturrilhas
- Equipamento
- Com carga
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Agachamento Cossack com Peso (masculino) passo a passo
- 1Coloque-se de pé com os pés mais afastados que a largura dos ombros e as pontas dos pés ligeiramente viradas para fora.
- 2Segure um peso à frente do peito com ambas as mãos.
- 3Transfira o peso para um dos lados e desça o corpo flectindo o joelho do lado para o qual se inclinou, mantendo a outra perna esticada.
- 4Desça o mais baixo que conseguir, mantendo o equilíbrio e o peito erguido.
- 5Empurre pelo calcanhar da perna flectida para regressar à posição inicial.
- 6Repita para o outro lado, alternando entre as pernas.
Agachamento Cossack com Peso (masculino): perguntas
Agachamento Cossack com Peso (masculino): quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: glúteos. Como músculos secundários, também envolve: quadríceps, posteriores de coxa e panturrilhas.
Agachamento Cossack com Peso (masculino): que equipamento preciso?
Você precisa de: com carga. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Agachamento Cossack com Peso (masculino): serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Agachamento Cossack com Peso (masculino)?
Afundo com Balanço e Peso, Agachamento com Peso e Avanço de Alongamento com Peso trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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