Arm Day
Arm Day é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: bíceps e tríceps. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Curl com Barra, Rosca Direta com Halteres e Rosca Martelo com Halteres. No total, cerca de 420 kcal. Equipamento: halteres (um banco ajuda). Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Arm Day em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Equipamento
- Halteres (um banco ajuda)
- Músculos trabalhados
- Bíceps, Tríceps
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Arm Day
- 4 × 12
- 2Rosca Direta com Halteres4 × 12
- 4 × 12
- 4Cable triceps pushdown com barra EZ e pegada invertida4 × 12
- 5Tríceps Testa com Halteres4 × 12
- 6Tríceps banco com apoio de cadeira4 × 12
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Arm Day: perguntas
Quanto tempo dura o treino Arm Day?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 420 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Arm Day?
Halteres (um banco ajuda). A sessão é montada em torno de Curl com Barra, Rosca Direta com Halteres e Rosca Martelo com Halteres e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Arm Day serve para iniciantes?
Arm Day é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Arm Day trabalha?
Bíceps e tríceps. 6 exercícios, começando por Curl com Barra, Rosca Direta com Halteres e Rosca Martelo com Halteres.
O treino Arm Day é grátis?
Sim. Você pode importar Arm Day grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Arm Day vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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