Ziua Brațelor
Ziua Brațelor este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: biceps și triceps. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Flexii biceps cu bară, Flexii cu gantere și Flexii hammer cu gantere. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: gantere (o bancă ajută). Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Ziua Brațelor pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Gantere (o bancă ajută)
- Mușchi lucrați
- Biceps, Triceps
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Ziua Brațelor
- 4 × 12
- 2Flexii cu gantere4 × 12
- 4 × 12
- 4Cable reverse grip triceps pushdown (bară EZ)4 × 12
- 5Skullcrusher cu gantere4 × 12
- 6Flotări la bancă pentru triceps4 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Ziua Brațelor: întrebări
Cât durează Ziua Brațelor?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Ziua Brațelor?
Gantere (o bancă ajută). Sesiunea se bazează pe Flexii biceps cu bară, Flexii cu gantere și Flexii hammer cu gantere și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Ziua Brațelor este potrivit pentru începători?
Ziua Brațelor este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Ziua Brațelor?
Biceps și triceps. 6 exerciții, începând cu Flexii biceps cu bară, Flexii cu gantere și Flexii hammer cu gantere.
Ziua Brațelor este gratuit?
Da. Poți importa Ziua Brațelor gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Ziua Brațelor ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.