Arme-Tag
Arme-Tag ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Bizeps und Trizeps. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Langhantel-Curl, Dumbbell Curls und Kurzhantel-Hammercurl. Insgesamt etwa 420 kcal. Ausrüstung: Kurzhanteln (eine Bank hilft). Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Arme-Tag auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~420 kcal
- Ausrüstung
- Kurzhanteln (eine Bank hilft)
- Trainierte Muskeln
- Bizeps, Trizeps
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Arme-Tag
- 4 × 12
- 2Dumbbell Curls4 × 12
- 4 × 12
- 4Cable Reverse Grip Trizeps Pushdown (EZ-Stange)4 × 12
- 5Skullcrushers mit Kurzhanteln4 × 12
- 6Trizeps-Dips am Stuhl4 × 12
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Arme-Tag — Fragen
Wie lange dauert Arme-Tag?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 420 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Arme-Tag?
Kurzhanteln (eine Bank hilft). Die Einheit baut auf Langhantel-Curl, Dumbbell Curls und Kurzhantel-Hammercurl und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Arme-Tag für Anfänger geeignet?
Arme-Tag ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Arme-Tag?
Bizeps und Trizeps. 6 Übungen, beginnend mit Langhantel-Curl, Dumbbell Curls und Kurzhantel-Hammercurl.
Ist Arme-Tag kostenlos?
Ja. Du kannst Arme-Tag kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Arme-Tag landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
Ähnliche kostenlose Workouts
Stöbere in allen 260 kostenlosen Plänen der GymiaFit-Workout-Bibliothek oder lies Trainingsguides im Blog.