Arm Day
Arm Day es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja bíceps y tríceps. 6 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Curl con barra, Curl de Bíceps con Mancuernas y Curl Martillo con Mancuernas. En total, unas 420 kcal. Material: mancuernas (un banco ayuda). Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Arm Day de un vistazo
- Nivel
- Intermedio
- Duración
- 40 minutos
- Ejercicios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Material
- Mancuernas (un banco ayuda)
- Músculos trabajados
- Bíceps, Tríceps
- Pensado para
- Todos
- Precio
- Gratis
6 ejercicios en Arm Day
- 4 × 12
- 2Curl de Bíceps con Mancuernas4 × 12
- 4 × 12
- 4Cable pushdown tríceps con barra EZ y agarre inverso4 × 12
- 5Skullcrusher con Mancuernas4 × 12
- 6Fondos de tríceps en silla4 × 12
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Arm Day: preguntas
¿Cuánto dura Arm Day?
Unos 40 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 6 ejercicios y quema unas 420 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Arm Day?
Mancuernas (un banco ayuda). La sesión se basa en Curl con barra, Curl de Bíceps con Mancuernas y Curl Martillo con Mancuernas y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Arm Day sirve para principiantes?
Arm Day es de nivel intermedio: deberías dominar ya los patrones de movimiento básicos. Si empiezas, puedes hacerlo con menos peso, menos series y descansos más largos, o empezar por una rutina para principiantes de la misma categoría.
¿Qué músculos trabaja Arm Day?
Bíceps y tríceps. 6 ejercicios, empezando por Curl con barra, Curl de Bíceps con Mancuernas y Curl Martillo con Mancuernas.
¿Arm Day es gratis?
Sí. Puedes importar Arm Day gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
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