Jour Bras
Jour Bras est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : biceps et triceps. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Curl à la barre, Curl avec Haltères et Curl marteau avec haltères. Environ 420 kcal au total. Matériel : haltères (un banc aide). Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Jour Bras en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Haltères (un banc aide)
- Muscles travaillés
- Biceps, Triceps
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Jour Bras
- 4 × 12
- 2Curl avec Haltères4 × 12
- 4 × 12
- 4Cable triceps push down prise inversée (barre EZ)4 × 12
- 5Skullcrusher avec haltères4 × 12
- 6Dips sur chaise (triceps)4 × 12
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Jour Bras : questions
Combien de temps dure Jour Bras ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Jour Bras ?
Haltères (un banc aide). La séance s'articule autour de Curl à la barre, Curl avec Haltères et Curl marteau avec haltères et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Jour Bras convient aux débutants ?
Jour Bras est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Jour Bras ?
Biceps et triceps. 6 exercices, en commençant par Curl à la barre, Curl avec Haltères et Curl marteau avec haltères.
Jour Bras : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Jour Bras gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Jour Bras arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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