ForçaEsculpir Corpo de Praia
Esculpir Corpo de Praia é um treino avançado de 45 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core, glúteos e quadríceps. 3 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Avanço frontal com barra na posição de rack, Puxada alternada de perna e Ponte de Glúteo Unilateral com Pés Elevados e Barra. No total, cerca de 410 kcal. Equipamento: barra e anilhas. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Esculpir Corpo de Praia em resumo
- Nível
- Avançado
- Duração
- 45 minutos
- Exercícios
- 3
- Gasto estimado
- ~410 kcal
- Equipamento
- Barra e anilhas
- Músculos trabalhados
- Core, Glúteos, Quadríceps
- Categoria
- Força
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
3 exercícios em Esculpir Corpo de Praia
- 1Avanço frontal com barra na posição de rack4 × 12
- 2Puxada alternada de perna4 × 45s
- 3Ponte de Glúteo Unilateral com Pés Elevados e Barra4 × 15
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Esculpir Corpo de Praia: perguntas
Quanto tempo dura o treino Esculpir Corpo de Praia?
Cerca de 45 minutos da primeira à última série. A sessão tem 3 exercícios e queima cerca de 410 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Esculpir Corpo de Praia?
Barra e anilhas. A sessão é montada em torno de Avanço frontal com barra na posição de rack, Puxada alternada de perna e Ponte de Glúteo Unilateral com Pés Elevados e Barra, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Esculpir Corpo de Praia serve para iniciantes?
Esculpir Corpo de Praia é de nível avançado e pressupõe meses de treino consistente. Se algum exercício da lista não for familiar, construa a base com um treino iniciante ou intermediário da mesma categoria antes.
Quais músculos o treino Esculpir Corpo de Praia trabalha?
Core, glúteos e quadríceps. 3 exercícios, começando por Avanço frontal com barra na posição de rack, Puxada alternada de perna e Ponte de Glúteo Unilateral com Pés Elevados e Barra.
O treino Esculpir Corpo de Praia é grátis?
Sim. Você pode importar Esculpir Corpo de Praia grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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