СилаСила кора
«Сила кора» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Подъем ног и бедер в висе на подвесном тренажере с рукоятками», «Обратный пресс-ролл с петлями TRX» и «Становая тяга со штангой (взятие на грудь)». Всего примерно 240 ккал. Инвентарь: резинки или петли TRX. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Сила кора: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 30 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~240 ккал
- Инвентарь
- Резинки или петли TRX
- Работающие мышцы
- Кор, Ягодицы
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Сила кора»
- 1Подъем ног и бедер в висе на подвесном тренажере с рукоятками5 × 45s
- 2Обратный пресс-ролл с петлями TRX4 × 20
- 3Становая тяга со штангой (взятие на грудь)3 × 15
- 4Скручивания лежа на спине в тренажере TRX3 × 30s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Сила кора»: вопросы
Сколько длится тренировка «Сила кора»?
Примерно 30 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 240 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Сила кора»?
Резинки или петли TRX. Сессия построена вокруг «Подъем ног и бедер в висе на подвесном тренажере с рукоятками», «Обратный пресс-ролл с петлями TRX» и «Становая тяга со штангой (взятие на грудь)» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Сила кора» новичкам?
«Сила кора» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Сила кора»?
Кор и ягодицы. 4 упражнения, начиная с «Подъем ног и бедер в висе на подвесном тренажере с рукоятками», «Обратный пресс-ролл с петлями TRX» и «Становая тяга со штангой (взятие на грудь)».
Тренировка «Сила кора» бесплатная?
Да. «Сила кора» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Сила кора оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).