ForcePuissance du Core
Puissance du Core est une séance avancée de 30 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos et fessiers. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Relevés de jambes et hanches suspendu avec poignées TRX, Ab Rollout inversé avec poignées de suspension et Soulevé de terre tirage barre. Environ 240 kcal au total. Matériel : élastiques ou sangles de suspension. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Puissance du Core en bref
- Niveau
- Avancé
- Durée
- 30 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~240 kcal
- Matériel
- Élastiques ou sangles de suspension
- Muscles travaillés
- Abdos, Fessiers
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Puissance du Core
- 1Relevés de jambes et hanches suspendu avec poignées TRX5 × 45s
- 2Ab Rollout inversé avec poignées de suspension4 × 20
- 3Soulevé de terre tirage barre3 × 15
- 4Crunch au sol avec sangles de suspension3 × 30s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Puissance du Core : questions
Combien de temps dure Puissance du Core ?
Environ 30 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 240 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Puissance du Core ?
Élastiques ou sangles de suspension. La séance s'articule autour de Relevés de jambes et hanches suspendu avec poignées TRX, Ab Rollout inversé avec poignées de suspension et Soulevé de terre tirage barre et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Puissance du Core convient aux débutants ?
Puissance du Core est de niveau avancé et suppose des mois d'entraînement régulier. Si un exercice de la liste ne t'est pas familier, construis la base avec une séance débutant ou intermédiaire de la même catégorie avant de t'y attaquer.
Quels muscles sont travaillés dans Puissance du Core ?
Abdos et fessiers. 4 exercices, en commençant par Relevés de jambes et hanches suspendu avec poignées TRX, Ab Rollout inversé avec poignées de suspension et Soulevé de terre tirage barre.
Puissance du Core : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Puissance du Core gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Puissance du Core arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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