ForțăPutere în Zona Centrală
Putere în Zona Centrală este un antrenament avansat de 30 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core și fesieri. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Ridicări de picioare și șolduri atârnate cu mânerele de suspensie, Ab Rollout invers la aparatul de suspensie cu mânere și Barbell clean deadlift. În total, aproximativ 240 kcal. Echipament: benzi elastice sau chingi de suspensie. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Putere în Zona Centrală pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 30 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~240 kcal
- Echipament
- Benzi elastice sau chingi de suspensie
- Mușchi lucrați
- Core, Fesieri
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Putere în Zona Centrală
- 1Ridicări de picioare și șolduri atârnate cu mânerele de suspensie5 × 45s
- 2Ab Rollout invers la aparatul de suspensie cu mânere4 × 20
- 3Barbell clean deadlift3 × 15
- 4Crunch la suspensie din culcat3 × 30s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Putere în Zona Centrală: întrebări
Cât durează Putere în Zona Centrală?
Aproximativ 30 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 240 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Putere în Zona Centrală?
Benzi elastice sau chingi de suspensie. Sesiunea se bazează pe Ridicări de picioare și șolduri atârnate cu mânerele de suspensie, Ab Rollout invers la aparatul de suspensie cu mânere și Barbell clean deadlift și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Putere în Zona Centrală este potrivit pentru începători?
Putere în Zona Centrală este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Putere în Zona Centrală?
Core și fesieri. 4 exerciții, începând cu Ridicări de picioare și șolduri atârnate cu mânerele de suspensie, Ab Rollout invers la aparatul de suspensie cu mânere și Barbell clean deadlift.
Putere în Zona Centrală este gratuit?
Da. Poți importa Putere în Zona Centrală gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Putere în Zona Centrală ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).