EsporteMatchday Legs
Matchday Legs é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa, glúteos, panturrilhas e core. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Salto na Caixa, Agachamento búlgaro e Peso Morto Romeno com Barra. No total, cerca de 500 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Matchday Legs em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 45 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~500 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Posteriores de coxa, Glúteos, Panturrilhas, Core
- Categoria
- Esporte
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Matchday Legs
- 1Salto na Caixa4 × 10
- 2Agachamento búlgaro4 × 10
- 4 × 10
- 4 × 20
- 5Prancha de Copenhagen3 × 30s
- 6Elevação de Panturrilha com Peso Corporal4 × 20
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Matchday Legs: perguntas
Quanto tempo dura o treino Matchday Legs?
Cerca de 45 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 500 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Matchday Legs?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Salto na Caixa, Agachamento búlgaro e Peso Morto Romeno com Barra e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Matchday Legs serve para iniciantes?
Matchday Legs é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Matchday Legs trabalha?
Quadríceps, posteriores de coxa, glúteos, panturrilhas e core. 6 exercícios, começando por Salto na Caixa, Agachamento búlgaro e Peso Morto Romeno com Barra.
O treino Matchday Legs é grátis?
Sim. Você pode importar Matchday Legs grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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