Cardio sem Academia
Cardio sem Academia é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Polichinelo, Saltos de Patinador e Joelhos altos. No total, cerca de 420 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Cardio sem Academia em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos, Core
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Cardio sem Academia
- 1Polichinelo4 × 60
- 4 × 24
- 3Joelhos altos4 × 45s
- 4Burpee com Agachamento4 × 12
- 5Chute no Glúteo4 × 45s
- 6Plank Jack4 × 40s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Cardio sem Academia: perguntas
Quanto tempo dura o treino Cardio sem Academia?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 420 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Cardio sem Academia?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Polichinelo, Saltos de Patinador e Joelhos altos e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Cardio sem Academia serve para iniciantes?
Cardio sem Academia é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Cardio sem Academia trabalha?
Quadríceps, glúteos e core. 6 exercícios, começando por Polichinelo, Saltos de Patinador e Joelhos altos.
O treino Cardio sem Academia é grátis?
Sim. Você pode importar Cardio sem Academia grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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