AcasăScara de Podul Fesier Acasă
Scara de Podul Fesier Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: fesieri, ischiogambieri și core. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Pod fesier jos pe sol, Pod Fesier cu Marș și Podul fesier cu abducție. În total, aproximativ 240 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Scara de Podul Fesier Acasă pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 25 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~240 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Fesieri, Ischiogambieri, Core
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Scara de Podul Fesier Acasă
- 4 × 25
- 4 × 20
- 3Podul fesier cu abducție4 × 20
- 4Podul cu ridicarea alternativă a picioarelor3 × 16
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Scara de Podul Fesier Acasă: întrebări
Cât durează Scara de Podul Fesier Acasă?
Aproximativ 25 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 240 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Scara de Podul Fesier Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Pod fesier jos pe sol, Pod Fesier cu Marș și Podul fesier cu abducție și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Scara de Podul Fesier Acasă este potrivit pentru începători?
Scara de Podul Fesier Acasă este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Scara de Podul Fesier Acasă?
Fesieri, ischiogambieri și core. 4 exerciții, începând cu Pod fesier jos pe sol, Pod Fesier cu Marș și Podul fesier cu abducție.
Scara de Podul Fesier Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Scara de Podul Fesier Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Scara de Podul Fesier Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.