À la maisonÉchelle de Pont Fessier à la Maison
Échelle de Pont Fessier à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers, ischio-jambiers et abdos. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Pont fessier bas au sol, Pont Fessier avec Marche et Pont avec abduction de hanche. Environ 240 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Échelle de Pont Fessier à la Maison en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 25 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~240 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Fessiers, Ischio-jambiers, Abdos
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Échelle de Pont Fessier à la Maison
- 4 × 25
- 4 × 20
- 3Pont avec abduction de hanche4 × 20
- 4Pont avec élévation de jambe alternée3 × 16
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Échelle de Pont Fessier à la Maison : questions
Combien de temps dure Échelle de Pont Fessier à la Maison ?
Environ 25 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 240 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Échelle de Pont Fessier à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Pont fessier bas au sol, Pont Fessier avec Marche et Pont avec abduction de hanche et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Échelle de Pont Fessier à la Maison convient aux débutants ?
Échelle de Pont Fessier à la Maison est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Échelle de Pont Fessier à la Maison ?
Fessiers, ischio-jambiers et abdos. 4 exercices, en commençant par Pont fessier bas au sol, Pont Fessier avec Marche et Pont avec abduction de hanche.
Échelle de Pont Fessier à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Échelle de Pont Fessier à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Échelle de Pont Fessier à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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