ДомаДома: лестница ягодичного мостика
«Дома: лестница ягодичного мостика» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы, бицепс бедра и кор. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Ягодичный мостик на полу (низкий)», «Ягодичный мостик с шагом» и «Ягодичный мостик с отведением бедра». Всего примерно 240 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: лестница ягодичного мостика: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 25 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~240 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Ягодицы, Бицепс бедра, Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Дома: лестница ягодичного мостика»
- 4 × 25
- 4 × 20
- 3Ягодичный мостик с отведением бедра4 × 20
- 4Ягодичный мостик с поочередным подъемом ноги3 × 16
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: лестница ягодичного мостика»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: лестница ягодичного мостика»?
Примерно 25 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 240 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: лестница ягодичного мостика»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Ягодичный мостик на полу (низкий)», «Ягодичный мостик с шагом» и «Ягодичный мостик с отведением бедра» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: лестница ягодичного мостика» новичкам?
«Дома: лестница ягодичного мостика» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: лестница ягодичного мостика»?
Ягодицы, бицепс бедра и кор. 4 упражнения, начиная с «Ягодичный мостик на полу (низкий)», «Ягодичный мостик с шагом» и «Ягодичный мостик с отведением бедра».
Тренировка «Дома: лестница ягодичного мостика» бесплатная?
Да. «Дома: лестница ягодичного мостика» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: лестница ягодичного мостика оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.