Em casaHome Glutes Burn
Home Glutes Burn é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos, posteriores de coxa e quadríceps. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Ponte de Glúteos com Abdução com Peso Corporal, Ponte a Uma Perna com Perna Estendida e Afundo curtsy (curtsy lunge) com peso corporal. No total, cerca de 300 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Home Glutes Burn em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 30 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~300 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Glúteos, Posteriores de coxa, Quadríceps
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Home Glutes Burn
- 1Ponte de Glúteos com Abdução com Peso Corporal4 × 20
- 4 × 12
- 3Afundo curtsy (curtsy lunge) com peso corporal3 × 14
- 4Coice de burro (peso corporal)3 × 20
- 5Clamshell3 × 20
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Home Glutes Burn: perguntas
Quanto tempo dura o treino Home Glutes Burn?
Cerca de 30 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 300 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Home Glutes Burn?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Ponte de Glúteos com Abdução com Peso Corporal, Ponte a Uma Perna com Perna Estendida e Afundo curtsy (curtsy lunge) com peso corporal e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Home Glutes Burn serve para iniciantes?
Home Glutes Burn é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Home Glutes Burn trabalha?
Glúteos, posteriores de coxa e quadríceps. 5 exercícios, começando por Ponte de Glúteos com Abdução com Peso Corporal, Ponte a Uma Perna com Perna Estendida e Afundo curtsy (curtsy lunge) com peso corporal.
O treino Home Glutes Burn é grátis?
Sim. Você pode importar Home Glutes Burn grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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Com um toque, cada série, repetição e descanso de Home Glutes Burn vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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