Em casaGlúteos Avançados em Casa
Glúteos Avançados em Casa é um treino avançado de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos, posteriores de coxa e quadríceps. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Ponte a Uma Perna com Perna Estendida, Agachamento Búlgaro e Ponte com elevação alternada de pernas. No total, cerca de 380 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Glúteos Avançados em Casa em resumo
- Nível
- Avançado
- Duração
- 35 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~380 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Glúteos, Posteriores de coxa, Quadríceps
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Glúteos Avançados em Casa
- 4 × 15
- 4 × 12
- 3Ponte com elevação alternada de pernas4 × 16
- 4Agachamento Cossaco3 × 12
- 5Círculo de abdução de quadril em 4 apoios (fire hydrant)3 × 20
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Glúteos Avançados em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Glúteos Avançados em Casa?
Cerca de 35 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 380 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Glúteos Avançados em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Ponte a Uma Perna com Perna Estendida, Agachamento Búlgaro e Ponte com elevação alternada de pernas e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Glúteos Avançados em Casa serve para iniciantes?
Glúteos Avançados em Casa é de nível avançado e pressupõe meses de treino consistente. Se algum exercício da lista não for familiar, construa a base com um treino iniciante ou intermediário da mesma categoria antes.
Quais músculos o treino Glúteos Avançados em Casa trabalha?
Glúteos, posteriores de coxa e quadríceps. 5 exercícios, começando por Ponte a Uma Perna com Perna Estendida, Agachamento Búlgaro e Ponte com elevação alternada de pernas.
O treino Glúteos Avançados em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Glúteos Avançados em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Glúteos Avançados em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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