Full bodyHerói em Casa
Herói em Casa é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, quadríceps, core e costas. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Burpee, Agachamento (peso corporal) e Flexão. No total, cerca de 420 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Herói em Casa em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Peito, Quadríceps, Core, Costas
- Categoria
- Full body
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Herói em Casa
- 4 × 12
- 2Agachamento (peso corporal)4 × 20
- 4 × 15
- 4Plank Jack4 × 40s
- 5Superman Alternado3 × 16
- 4 × 40s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Herói em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Herói em Casa?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 420 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Herói em Casa?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Burpee, Agachamento (peso corporal) e Flexão e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Herói em Casa serve para iniciantes?
Herói em Casa é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Herói em Casa trabalha?
Peito, quadríceps, core e costas. 6 exercícios, começando por Burpee, Agachamento (peso corporal) e Flexão.
O treino Herói em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Herói em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Herói em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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