Full bodyHéros à la Maison
Héros à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, quadriceps, abdos et dos. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Burpee, Squat au poids du corps et Pompe. Environ 420 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Héros à la Maison en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Quadriceps, Abdos, Dos
- Catégorie
- Full body
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Héros à la Maison
- 4 × 12
- 2Squat au poids du corps4 × 20
- 4 × 15
- 4Plank jack4 × 40s
- 5Superman alterné3 × 16
- 4 × 40s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Héros à la Maison : questions
Combien de temps dure Héros à la Maison ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Héros à la Maison ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Burpee, Squat au poids du corps et Pompe et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Héros à la Maison convient aux débutants ?
Héros à la Maison est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Héros à la Maison ?
Pectoraux, quadriceps, abdos et dos. 6 exercices, en commençant par Burpee, Squat au poids du corps et Pompe.
Héros à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Héros à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Héros à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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