Full bodyEroul de Acasă
Eroul de Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, cvadricepși, core și spate. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Burpee, Bodyweight squat și Flotări. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Eroul de Acasă pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Piept, Cvadricepși, Core, Spate
- Categorie
- Full body
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Eroul de Acasă
- 4 × 12
- 2Bodyweight squat4 × 20
- 4 × 15
- 4Plank jack4 × 40s
- 5Superman Alternat3 × 16
- 4 × 40s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Eroul de Acasă: întrebări
Cât durează Eroul de Acasă?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Eroul de Acasă?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Burpee, Bodyweight squat și Flotări și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Eroul de Acasă este potrivit pentru începători?
Eroul de Acasă este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Eroul de Acasă?
Piept, cvadricepși, core și spate. 6 exerciții, începând cu Burpee, Bodyweight squat și Flotări.
Eroul de Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Eroul de Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Eroul de Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.