GanzkörperHeld zu Hause
Held zu Hause ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Quadrizeps, Core und Rücken. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Burpee, Bodyweight Kniebeuge und Liegestütz. Insgesamt etwa 420 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Held zu Hause auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~420 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Brust, Quadrizeps, Core, Rücken
- Kategorie
- Ganzkörper
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Held zu Hause
- 4 × 12
- 2Bodyweight Kniebeuge4 × 20
- 4 × 15
- 4Plank Jack4 × 40s
- 5Alternating Superman3 × 16
- 4 × 40s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Held zu Hause — Fragen
Wie lange dauert Held zu Hause?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 420 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Held zu Hause?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Burpee, Bodyweight Kniebeuge und Liegestütz und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Held zu Hause für Anfänger geeignet?
Held zu Hause ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Held zu Hause?
Brust, Quadrizeps, Core und Rücken. 6 Übungen, beginnend mit Burpee, Bodyweight Kniebeuge und Liegestütz.
Ist Held zu Hause kostenlos?
Ja. Du kannst Held zu Hause kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Held zu Hause landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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