Full bodyRei da Calistenia
Rei da Calistenia é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: costas, peito, ombros, core e quadríceps. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Muscle Up, Elevação na Barra de Arqueiro e Flexão em Pino. No total, cerca de 420 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Rei da Calistenia em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Costas, Peito, Ombros, Core, Quadríceps
- Categoria
- Full body
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Rei da Calistenia
- 4 × 5
- 4 × 6
- 4 × 6
- 4Agachamento Pistola na Caixa4 × 8
- 5Elevação Frontal na Barra Fixa3 × 8
- 4 × 12
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Rei da Calistenia: perguntas
Quanto tempo dura o treino Rei da Calistenia?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 420 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Rei da Calistenia?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Muscle Up, Elevação na Barra de Arqueiro e Flexão em Pino e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Rei da Calistenia serve para iniciantes?
Rei da Calistenia é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Rei da Calistenia trabalha?
Costas, peito, ombros, core e quadríceps. 6 exercícios, começando por Muscle Up, Elevação na Barra de Arqueiro e Flexão em Pino.
O treino Rei da Calistenia é grátis?
Sim. Você pode importar Rei da Calistenia grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
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