PeitoProtocolo Peito de Ferro
Protocolo Peito de Ferro é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito e tríceps. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Supino com Barra, Supino Declinado com Barra e Crucifixo com Halteres no Banco Reto. No total, cerca de 420 kcal. Equipamento: barra e anilhas. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Protocolo Peito de Ferro em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Equipamento
- Barra e anilhas
- Músculos trabalhados
- Peito, Tríceps
- Categoria
- Peito
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Protocolo Peito de Ferro
- 5 × 5
- 4 × 6
- 3Crucifixo com Halteres no Banco Reto3 × 12
- 4Supino inclinado na máquina3 × 10
- 4 × 10
- 3 × 8
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Protocolo Peito de Ferro: perguntas
Quanto tempo dura o treino Protocolo Peito de Ferro?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 420 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Protocolo Peito de Ferro?
Barra e anilhas. A sessão é montada em torno de Supino com Barra, Supino Declinado com Barra e Crucifixo com Halteres no Banco Reto e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Protocolo Peito de Ferro serve para iniciantes?
Protocolo Peito de Ferro é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Protocolo Peito de Ferro trabalha?
Peito e tríceps. 6 exercícios, começando por Supino com Barra, Supino Declinado com Barra e Crucifixo com Halteres no Banco Reto.
O treino Protocolo Peito de Ferro é grátis?
Sim. Você pode importar Protocolo Peito de Ferro grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Protocolo Peito de Ferro vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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