PieptIron Chest Protocol
Iron Chest Protocol este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept și triceps. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Împins la piept cu bara, Împins la bancă declinată cu bară și Fluturări cu gantere pe bancă plană. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Iron Chest Protocol pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Piept, Triceps
- Categorie
- Piept
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Iron Chest Protocol
- 5 × 5
- 4 × 6
- 3Fluturări cu gantere pe bancă plană3 × 12
- 4Piept la aparat, presă înclinată3 × 10
- 4 × 10
- 3 × 8
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Iron Chest Protocol: întrebări
Cât durează Iron Chest Protocol?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Iron Chest Protocol?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Împins la piept cu bara, Împins la bancă declinată cu bară și Fluturări cu gantere pe bancă plană și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Iron Chest Protocol este potrivit pentru începători?
Iron Chest Protocol este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Iron Chest Protocol?
Piept și triceps. 6 exerciții, începând cu Împins la piept cu bara, Împins la bancă declinată cu bară și Fluturări cu gantere pe bancă plană.
Iron Chest Protocol este gratuit?
Da. Poți importa Iron Chest Protocol gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Iron Chest Protocol ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).