PieptProtocolul Piept de Fier
Protocolul Piept de Fier este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept și triceps. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Împins la piept cu bara, Împins la bancă declinată cu bară și Fluturări cu gantere pe bancă plană. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Protocolul Piept de Fier pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Piept, Triceps
- Categorie
- Piept
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Protocolul Piept de Fier
- 5 × 5
- 4 × 6
- 3Fluturări cu gantere pe bancă plană3 × 12
- 4Piept la aparat, presă înclinată3 × 10
- 4 × 10
- 3 × 8
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Protocolul Piept de Fier: întrebări
Cât durează Protocolul Piept de Fier?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Protocolul Piept de Fier?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Împins la piept cu bara, Împins la bancă declinată cu bară și Fluturări cu gantere pe bancă plană și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Protocolul Piept de Fier este potrivit pentru începători?
Protocolul Piept de Fier este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Protocolul Piept de Fier?
Piept și triceps. 6 exerciții, începând cu Împins la piept cu bara, Împins la bancă declinată cu bară și Fluturări cu gantere pe bancă plană.
Protocolul Piept de Fier este gratuit?
Da. Poți importa Protocolul Piept de Fier gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Protocolul Piept de Fier ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.