PectorauxIron Chest Protocol
Iron Chest Protocol est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux et triceps. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Développé couché à la barre, Développé couché décliné à la barre et Écarté Dumbbell banc plat. Environ 420 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Iron Chest Protocol en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Triceps
- Catégorie
- Pectoraux
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Iron Chest Protocol
- 5 × 5
- 4 × 6
- 3Écarté Dumbbell banc plat3 × 12
- 4Presse pectorale inclinée à la machine3 × 10
- 4 × 10
- 3 × 8
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Iron Chest Protocol : questions
Combien de temps dure Iron Chest Protocol ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Iron Chest Protocol ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Développé couché à la barre, Développé couché décliné à la barre et Écarté Dumbbell banc plat et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Iron Chest Protocol convient aux débutants ?
Iron Chest Protocol est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Iron Chest Protocol ?
Pectoraux et triceps. 6 exercices, en commençant par Développé couché à la barre, Développé couché décliné à la barre et Écarté Dumbbell banc plat.
Iron Chest Protocol : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Iron Chest Protocol gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Iron Chest Protocol arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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