MobilitateResetarea Posturii
Resetarea Posturii este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: spate, umeri și core. 3 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Extensii spate pe minge de exerciții, Box alternativ și Ridicări alternate de picioare din poziția de planșă inversă. În total, aproximativ 100 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Resetarea Posturii pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 20 de minute
- Exerciții
- 3
- Consum estimat
- ~100 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Spate, Umeri, Core
- Categorie
- Mobilitate
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
3 exerciții în Resetarea Posturii
- 3 × 30s
- 2Box alternativ3 × 30s
- 3Ridicări alternate de picioare din poziția de planșă inversă2 × 30s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Resetarea Posturii: întrebări
Cât durează Resetarea Posturii?
Aproximativ 20 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 3 exerciții și arde aproximativ 100 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Resetarea Posturii?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Extensii spate pe minge de exerciții, Box alternativ și Ridicări alternate de picioare din poziția de planșă inversă, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Resetarea Posturii este potrivit pentru începători?
Da. Resetarea Posturii este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Resetarea Posturii?
Spate, umeri și core. 3 exerciții, începând cu Extensii spate pe minge de exerciții, Box alternativ și Ridicări alternate de picioare din poziția de planșă inversă.
Resetarea Posturii este gratuit?
Da. Poți importa Resetarea Posturii gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Resetarea Posturii ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).