Full bodyPowerlift Primer
Powerlift Primer este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, piept, spate, umeri și core. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Genuflexiune cu bara pe cutie, Împins la piept cu bara și Îndreptări românești cu bară. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Powerlift Primer pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Piept, Spate, Umeri, Core
- Categorie
- Full body
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Powerlift Primer
- 1Genuflexiune cu bara pe cutie5 × 5
- 5 × 5
- 4 × 8
- 4Împins militar cu bara, din șezut3 × 10
- 3 × 10
- 6Plank pe coate3 × 45s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Powerlift Primer: întrebări
Cât durează Powerlift Primer?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Powerlift Primer?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Genuflexiune cu bara pe cutie, Împins la piept cu bara și Îndreptări românești cu bară și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Powerlift Primer este potrivit pentru începători?
Powerlift Primer este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Powerlift Primer?
Cvadricepși, piept, spate, umeri și core. 6 exerciții, începând cu Genuflexiune cu bara pe cutie, Împins la piept cu bara și Îndreptări românești cu bară.
Powerlift Primer este gratuit?
Da. Poți importa Powerlift Primer gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Powerlift Primer ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).