GymiaFit
gymia.fit

Programe de antrenament de nivel intermediar

Pentru cei care au trecut de primele luni, când progresul liniar se oprește și programarea începe să conteze. Aceste programe au mai multe exerciții compuse grele, mai mult volum săptămânal și pauze prescrise, nu serii până la epuizare la întâmplare.

Summer Reset

Summer Reset

Intermediar

Summer Reset este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, piept,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Upper Armor

Upper Armor

Intermediar

Upper Armor este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept și spate.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Functional Beast

Functional Beast

Intermediar

Functional Beast este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Glute Sculpt

Glute Sculpt

Intermediar

Glute Sculpt este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: fesieri și ischiogambieri.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio Killer

Cardio Killer

Intermediar

Cardio Killer este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Mobility Reset

Mobility Reset

Intermediar

Mobility Reset este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Hypertrophy Stack

Hypertrophy Stack

Intermediar

Hypertrophy Stack este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Leg Day Judgement

Leg Day Judgement

Intermediar

Leg Day Judgement este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Hero

Home Hero

Intermediar

Home Hero este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, cvadricepși, core și spate.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
V-Taper Blueprint

V-Taper Blueprint

Intermediar

V-Taper Blueprint este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: spate și umeri.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Athlete Mode

Athlete Mode

Intermediar

Athlete Mode este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Lean Legs

Lean Legs

Intermediar

Lean Legs este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, ischiogambieri,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Calf Crusher

Calf Crusher

Intermediar

Calf Crusher este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: gambe.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Powerlift Primer

Powerlift Primer

Intermediar

Powerlift Primer este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Core Command

Core Command

Intermediar

Core Command este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: core.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT Inferno

HIIT Inferno

Intermediar

HIIT Inferno este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, core, umeri și…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Calisthenics King

Calisthenics King

Intermediar

Calisthenics King este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Hourglass Program

Hourglass Program

Intermediar

Hourglass Program este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: fesieri și core.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Pull Command

Pull Command

Intermediar

Pull Command este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: spate, biceps și antebrațe.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Sleeve Splitter

Sleeve Splitter

Intermediar

Sleeve Splitter este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: biceps și triceps.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Throttle

Full Throttle

Intermediar

Full Throttle este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, core și umeri.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Hamstring Havoc

Hamstring Havoc

Intermediar

Hamstring Havoc este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: ischiogambieri și fesieri.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Boulder Shoulders

Boulder Shoulders

Intermediar

Boulder Shoulders este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: umeri și spate.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Push Power

Push Power

Intermediar

Push Power este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, umeri și triceps.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Six Pack Circuit

Six Pack Circuit

Intermediar

Six Pack Circuit este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: core.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Quad Quake

Quad Quake

Intermediar

Quad Quake este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși și fesieri.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cobra Back

Cobra Back

Intermediar

Cobra Back este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: spate.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Iron Chest Protocol

Iron Chest Protocol

Intermediar

Iron Chest Protocol este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept și triceps.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Abs Shred

Abs Shred

Intermediar

Abs Shred este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: core.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Arm Day

Arm Day

Intermediar

Arm Day este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: biceps și triceps.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Modelare Brațe și Umeri

Modelare Brațe și Umeri

Intermediar

Modelare Brațe și Umeri este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

35 min~260 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Brațelor — Burnout

Ziua Brațelor — Burnout

Intermediar

Ziua Brațelor — Burnout este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~320 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Athletic Power

Athletic Power

Intermediar

Athletic Power este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Back

Back

Intermediar

Back este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: spate.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Pump Spate și Biceps

Pump Spate și Biceps

Intermediar

Pump Spate și Biceps este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru bărbați.

45 min~360 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Back Builder

Back Builder

Intermediar

Back Builder este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: spate.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Back Day

Back Day

Intermediar

Back Day este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: spate.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Combo Fesieri + Abdomen

Combo Fesieri + Abdomen

Intermediar

Combo Fesieri + Abdomen este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

35 min~280 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Boxer's Engine

Boxer's Engine

Intermediar

Boxer's Engine este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute. Mușchi lucrați: umeri, core, piept și gambe.

45 min~550 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Calisthenics

Calisthenics

Intermediar

Calisthenics este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Specializare Gambe

Specializare Gambe

Intermediar

Specializare Gambe este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: gambe.

25 min~180 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Rezistență Cardio

Rezistență Cardio

Intermediar

Rezistență Cardio este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru bărbați.

35 min~350 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio de Tonifiere

Cardio de Tonifiere

Intermediar

Cardio de Tonifiere este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

35 min~320 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Pump Piept și Triceps

Pump Piept și Triceps

Intermediar

Pump Piept și Triceps este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru bărbați.

45 min~360 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Chest Day

Chest Day

Intermediar

Chest Day este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Core Crusher

Core Crusher

Intermediar

Core Crusher este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: core.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Distrugător de Core

Distrugător de Core

Intermediar

Distrugător de Core este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: core.

25 min~200 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Modelare Zona Centrală

Modelare Zona Centrală

Intermediar

Modelare Zona Centrală este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

25 min~180 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Court Quickness

Court Quickness

Intermediar

Court Quickness este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~450 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body Express

Full Body Express

Intermediar

Full Body Express este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei.

25 min~230 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Forță Express

Forță Express

Intermediar

Forță Express este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați.

25 min~250 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body

Full Body

Intermediar

Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute. Mușchi lucrați: spate, piept, umeri, cvadricepși,…

50 min~520 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body

Full Body

Intermediar

Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body — Exerciții Compuse

Full Body — Exerciții Compuse

Intermediar

Full Body — Exerciții Compuse este un antrenament de nivel intermediar de 60 de minute pentru bărbați.

60 min~500 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Modelare Full Body

Modelare Full Body

Intermediar

Modelare Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute pentru femei.

50 min~410 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tonifiere Full Body

Tonifiere Full Body

Intermediar

Tonifiere Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru femei.

45 min~380 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Functional

Functional

Intermediar

Functional este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Forță Funcțională

Forță Funcțională

Intermediar

Forță Funcțională este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru bărbați.

45 min~380 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Glute Builder

Glute Builder

Intermediar

Glute Builder este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: fesieri.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Glute Day

Glute Day

Intermediar

Glute Day este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: fesieri.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Modelare Fesieri

Modelare Fesieri

Intermediar

Modelare Fesieri este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: fesieri.

40 min~320 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ischiogambieri și Fesieri

Ischiogambieri și Fesieri

Intermediar

Ischiogambieri și Fesieri este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei.

40 min~340 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT Burner

HIIT Burner

Intermediar

HIIT Burner este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Arms & Shoulders Sculpt

Home Arms & Shoulders Sculpt

Intermediar

Home Arms & Shoulders Sculpt este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~250 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Back & Biceps

Home Back & Biceps

Intermediar

Home Back & Biceps este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~270 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Boxing Conditioning

Home Boxing Conditioning

Intermediar

Home Boxing Conditioning este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați.

25 min~280 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Cardio Burn

Home Cardio Burn

Intermediar

Home Cardio Burn este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~330 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Chest & Triceps Tone

Home Chest & Triceps Tone

Intermediar

Home Chest & Triceps Tone este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei.

25 min~230 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Chest Burnout

Home Chest Burnout

Intermediar

Home Chest Burnout este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați.

25 min~260 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Fat Burn Circuit

Home Fat Burn Circuit

Intermediar

Home Fat Burn Circuit este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~340 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Fat Burn Circuit

Home Fat Burn Circuit

Intermediar

Home Fat Burn Circuit este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~330 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Flat Belly Circuit

Home Flat Belly Circuit

Intermediar

Home Flat Belly Circuit este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

25 min~230 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Full Body Circuit

Home Full Body Circuit

Intermediar

Home Full Body Circuit este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~330 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Full Body Sculpt

Home Full Body Sculpt

Intermediar

Home Full Body Sculpt este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~310 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Full Body Strength

Home Full Body Strength

Intermediar

Home Full Body Strength este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~400 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Full Body Tone

Home Full Body Tone

Intermediar

Home Full Body Tone este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

35 min~340 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Glute Bridge Ladder

Home Glute Bridge Ladder

Intermediar

Home Glute Bridge Ladder este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei.

25 min~240 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Glutes & Hamstrings

Home Glutes & Hamstrings

Intermediar

Home Glutes & Hamstrings este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~300 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Glutes Burn

Home Glutes Burn

Intermediar

Home Glutes Burn este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~300 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Leg Volume

Home Leg Volume

Intermediar

Home Leg Volume este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru bărbați.

35 min~380 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Legs & Glutes

Home Legs & Glutes

Intermediar

Home Legs & Glutes este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

35 min~340 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Lower Abs Focus

Home Lower Abs Focus

Intermediar

Home Lower Abs Focus este un antrenament de nivel intermediar de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

20 min~180 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Obliques & Waist

Home Obliques & Waist

Intermediar

Home Obliques & Waist este un antrenament de nivel intermediar de 20 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: core.

20 min~170 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Posterior Chain

Home Posterior Chain

Intermediar

Home Posterior Chain este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~300 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Push Volume

Home Push Volume

Intermediar

Home Push Volume este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~300 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Shoulders & Arms

Home Shoulders & Arms

Intermediar

Home Shoulders & Arms este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~260 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Six-Pack Circuit

Home Six-Pack Circuit

Intermediar

Home Six-Pack Circuit este un antrenament de nivel intermediar de 20 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: core.

20 min~190 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Hibrid Forță și Cardio

Hibrid Forță și Cardio

Intermediar

Hibrid Forță și Cardio este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~400 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Hypertrophy

Hypertrophy

Intermediar

Hypertrophy este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Kicks Only

Kicks Only

Intermediar

Kicks Only este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri,…

40 min~460 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Leg Day

Leg Day

Intermediar

Leg Day este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, ischiogambieri…

50 min~520 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Leg Day

Leg Day

Intermediar

Leg Day este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, ischiogambieri, fesieri…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Picioarelor — Hipertrofie

Ziua Picioarelor — Hipertrofie

Intermediar

Ziua Picioarelor — Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați.

55 min~460 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Picioarelor pentru Femei

Ziua Picioarelor pentru Femei

Intermediar

Ziua Picioarelor pentru Femei este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru femei.

45 min~370 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Construiește Picioare și Fesieri

Construiește Picioare și Fesieri

Intermediar

Construiește Picioare și Fesieri este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute pentru bărbați.

50 min~430 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Arde Partea Inferioară

Arde Partea Inferioară

Intermediar

Arde Partea Inferioară este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei.

40 min~380 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Matchday Legs

Matchday Legs

Intermediar

Matchday Legs este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, ischiogambieri,…

45 min~500 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Mobility Flow

Mobility Flow

Intermediar

Mobility Flow este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
No-Gym Cardio

No-Gym Cardio

Intermediar

No-Gym Cardio este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și core.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Oblici și Talie

Oblici și Talie

Intermediar

Oblici și Talie este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

25 min~170 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Core Inspirat din Pilates

Core Inspirat din Pilates

Intermediar

Core Inspirat din Pilates este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~200 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Construiește Lanțul Posterior

Construiește Lanțul Posterior

Intermediar

Construiește Lanțul Posterior este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute pentru bărbați.

50 min~410 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Powerbuilding

Powerbuilding

Intermediar

Powerbuilding este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Powerlifting

Powerlifting

Intermediar

Powerlifting este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Pull Day

Pull Day

Intermediar

Pull Day este un antrenament de nivel intermediar de 48 de minute. Mușchi lucrați: spate, biceps, antebrațe și core.

48 min~480 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Pull Day

Pull Day

Intermediar

Pull Day este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: spate și biceps.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Pull — Hipertrofie

Ziua Pull — Hipertrofie

Intermediar

Ziua Pull — Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați.

55 min~420 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Push Day

Push Day

Intermediar

Push Day este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute. Mușchi lucrați: piept, umeri, triceps și core.

45 min~460 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Push Day

Push Day

Intermediar

Push Day este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, umeri și triceps.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Push — Hipertrofie

Ziua Push — Hipertrofie

Intermediar

Ziua Push — Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați.

55 min~430 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Shoulder Day

Shoulder Day

Intermediar

Shoulder Day este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: umeri.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Modelare Umeri

Modelare Umeri

Intermediar

Modelare Umeri este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: umeri.

35 min~270 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Definire Umeri

Definire Umeri

Intermediar

Definire Umeri este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: umeri.

30 min~210 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Strength

Strength

Intermediar

Strength este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Striker's Legs

Striker's Legs

Intermediar

Striker's Legs este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~480 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Swimmer's Power

Swimmer's Power

Intermediar

Swimmer's Power este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute.

45 min~480 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Take The Hit

Take The Hit

Intermediar

Take The Hit este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: core, spate, umeri, antebrațe…

40 min~420 kcal7 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
The 443m Test

The 443m Test

Intermediar

The 443m Test este un antrenament de nivel intermediar de 15 minute. Mușchi lucrați: antebrațe, spate și core.

15 min~120 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
The After School Bar

The After School Bar

Intermediar

The After School Bar este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute.

35 min~400 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
The Counter Striker

The Counter Striker

Intermediar

The Counter Striker este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute.

35 min~470 kcal7 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tonifiere și Definire Partea Superioară

Tonifiere și Definire Partea Superioară

Intermediar

Tonifiere și Definire Partea Superioară este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei.

40 min~280 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Partea Superioară — Volum

Partea Superioară — Volum

Intermediar

Partea Superioară — Volum este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați.

55 min~430 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tonifiere Partea Superioară

Tonifiere Partea Superioară

Intermediar

Tonifiere Partea Superioară este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei.

40 min~290 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Vertical Power

Vertical Power

Intermediar

Vertical Power este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute.

45 min~520 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Pregătire pentru Nuntă

Pregătire pentru Nuntă

Intermediar

Pregătire pentru Nuntă este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru femei.

45 min~360 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Flow Inspirat din Yoga

Flow Inspirat din Yoga

Intermediar

Flow Inspirat din Yoga este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

35 min~180 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul

Caută după tipul de antrenament

Caută după grupa musculară

Caută după public

Sau vezi toate antrenamentele gratuite din bibliotecă, caută o mișcare în biblioteca de exerciții sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).