Greutatea corpuluiBazele Full Body
Bazele Full Body este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, fesieri și core. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Ski Ergometru Genuflexiune cu Săritură și Tracțiune, Aparat Eliptic (Viteză Mare) și Hammer Strength Plate Loaded High Row Both Arms. În total, aproximativ 240 kcal. Echipament: aparate și scripeți din sală. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Bazele Full Body pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 30 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~240 kcal
- Echipament
- Aparate și scripeți din sală
- Mușchi lucrați
- Piept, Spate, Cvadricepși, Fesieri, Core
- Categorie
- Greutatea corpului
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Bazele Full Body
- 1Ski Ergometru Genuflexiune cu Săritură și Tracțiune3 × 10
- 2Aparat Eliptic (Viteză Mare)3 × 12
- 3Hammer Strength Plate Loaded High Row Both Arms3 × 10
- 4Ridicări alternate de picioare din culcat pe podea2 × 30s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Bazele Full Body: întrebări
Cât durează Bazele Full Body?
Aproximativ 30 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 240 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Bazele Full Body?
Aparate și scripeți din sală. Sesiunea se bazează pe Ski Ergometru Genuflexiune cu Săritură și Tracțiune, Aparat Eliptic (Viteză Mare) și Hammer Strength Plate Loaded High Row Both Arms și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Bazele Full Body este potrivit pentru începători?
Da. Bazele Full Body este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Bazele Full Body?
Piept, spate, cvadricepși, fesieri și core. 4 exerciții, începând cu Ski Ergometru Genuflexiune cu Săritură și Tracțiune, Aparat Eliptic (Viteză Mare) și Hammer Strength Plate Loaded High Row Both Arms.
Bazele Full Body este gratuit?
Da. Poți importa Bazele Full Body gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Bazele Full Body ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).