GymiaFit
gymia.fit
ro

Antrenamente pentru ischiogambieri

58 de antrenamente gratuite pentru ischiogambieri, fiecare cu lista completă de exerciții, serii, repetări și cronometre de pauză. Sesiuni la sală și acasă, de la începător la avansat, pentru bărbați și femei. Cu o atingere imporți oricare în aplicația GymiaFit.

Descarcă dinApp StoreDisponibil peGoogle Play
Resetare de Vară

Resetare de Vară

Intermediar

Resetare de Vară este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Modelare Fesieri

Modelare Fesieri

Intermediar

Modelare Fesieri este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: fesieri și ischiogambieri.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Resetare de Mobilitate

Resetare de Mobilitate

Intermediar

Resetare de Mobilitate este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Judecata Zilei de Picioare

Judecata Zilei de Picioare

Intermediar

Judecata Zilei de Picioare este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Picioare Definite

Picioare Definite

Intermediar

Picioare Definite este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Haos pentru Ischiogambieri

Haos pentru Ischiogambieri

Intermediar

Haos pentru Ischiogambieri este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Recuperare Activă

Recuperare Activă

Începător

Recuperare Activă este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~160 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Specializare Îndreptări

Specializare Îndreptări

Avansat

Specializare Îndreptări este un antrenament avansat de 70 de minute pentru bărbați.

70 min~570 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Specializare Îndreptări

Specializare Îndreptări

Avansat

Specializare Îndreptări este un antrenament avansat de 60 de minute pentru femei.

60 min~490 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body — Exerciții Compuse

Full Body — Exerciții Compuse

Intermediar

Full Body — Exerciții Compuse este un antrenament de nivel intermediar de 60 de minute pentru bărbați.

60 min~500 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
German Volume — Partea Inferioară

German Volume — Partea Inferioară

Avansat

German Volume — Partea Inferioară este un antrenament avansat de 75 de minute pentru bărbați.

75 min~600 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Hipertrofie Fesieri — Greu

Hipertrofie Fesieri — Greu

Avansat

Hipertrofie Fesieri — Greu este un antrenament avansat de 55 de minute pentru femei.

55 min~450 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Putere Fesieri

Putere Fesieri

Avansat

Putere Fesieri este un antrenament avansat de 50 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: fesieri și ischiogambieri.

50 min~420 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Camera Gravitațională

Camera Gravitațională

Avansat

Camera Gravitațională este un antrenament avansat de 65 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, spate, piept,…

65 min~620 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ischiogambieri și Fesieri

Ischiogambieri și Fesieri

Intermediar

Ischiogambieri și Fesieri este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei.

40 min~340 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Mobilitatea Șoldurilor

Mobilitatea Șoldurilor

Începător

Mobilitatea Șoldurilor este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~110 kcal2 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Specializare Hip Thrust

Specializare Hip Thrust

Avansat

Specializare Hip Thrust este un antrenament avansat de 50 de minute pentru femei.

50 min~420 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Stretching Profund Acasă

Stretching Profund Acasă

Începător

Stretching Profund Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru bărbați.

25 min~110 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Scara de Podul Fesier Acasă

Scara de Podul Fesier Acasă

Intermediar

Scara de Podul Fesier Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei.

25 min~240 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Fesieri și Ischiogambieri Acasă

Fesieri și Ischiogambieri Acasă

Intermediar

Fesieri și Ischiogambieri Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~300 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Fesieri Avansat Acasă

Fesieri Avansat Acasă

Avansat

Fesieri Avansat Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

35 min~380 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Arde Fesierii Acasă

Arde Fesierii Acasă

Intermediar

Arde Fesierii Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~300 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Bazele Fesierilor Acasă

Bazele Fesierilor Acasă

Începător

Bazele Fesierilor Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

25 min~200 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Mobilitatea Șoldurilor Acasă

Mobilitatea Șoldurilor Acasă

Începător

Mobilitatea Șoldurilor Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~110 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Zi de Picioare Avansată Acasă

Zi de Picioare Avansată Acasă

Avansat

Zi de Picioare Avansată Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

35 min~400 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Distrugător de Picioare Acasă

Distrugător de Picioare Acasă

Avansat

Distrugător de Picioare Acasă este un antrenament avansat de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~460 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Bazele Picioarelor Acasă

Bazele Picioarelor Acasă

Începător

Bazele Picioarelor Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru bărbați.

25 min~230 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Volum pentru Picioare Acasă

Volum pentru Picioare Acasă

Intermediar

Volum pentru Picioare Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru bărbați.

35 min~380 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Picioare și Fesieri Acasă

Picioare și Fesieri Acasă

Intermediar

Picioare și Fesieri Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

35 min~340 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Resetare de Mobilitate Acasă

Resetare de Mobilitate Acasă

Începător

Resetare de Mobilitate Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați.

20 min~100 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Flow de Dimineață Acasă

Flow de Dimineață Acasă

Începător

Flow de Dimineață Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru femei.

15 min~90 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Trezire Matinală Acasă

Trezire Matinală Acasă

Începător

Trezire Matinală Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru bărbați.

15 min~90 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Lanțul Posterior Acasă

Lanțul Posterior Acasă

Intermediar

Lanțul Posterior Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~300 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Forță pe un Picior Acasă

Forță pe un Picior Acasă

Avansat

Forță pe un Picior Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru bărbați.

35 min~400 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Stretching și Recuperare Acasă

Stretching și Recuperare Acasă

Începător

Stretching și Recuperare Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~95 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Doar Lovituri de Picior

Doar Lovituri de Picior

Intermediar

Doar Lovituri de Picior este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~460 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Picioarelor

Ziua Picioarelor

Intermediar

Ziua Picioarelor este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute.

50 min~520 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Picioarelor

Ziua Picioarelor

Intermediar

Ziua Picioarelor este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Picioarelor — Bazele

Ziua Picioarelor — Bazele

Începător

Ziua Picioarelor — Bazele este un antrenament pentru începători de 45 de minute pentru bărbați.

45 min~320 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Picioarelor — Hipertrofie

Ziua Picioarelor — Hipertrofie

Intermediar

Ziua Picioarelor — Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați.

55 min~460 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Picioarelor — Putere

Ziua Picioarelor — Putere

Avansat

Ziua Picioarelor — Putere este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

65 min~520 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Picioarelor pentru Femei

Ziua Picioarelor pentru Femei

Intermediar

Ziua Picioarelor pentru Femei este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru femei.

45 min~370 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Construiește Picioare și Fesieri

Construiește Picioare și Fesieri

Intermediar

Construiește Picioare și Fesieri este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute pentru bărbați.

50 min~430 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Arde Partea Inferioară

Arde Partea Inferioară

Intermediar

Arde Partea Inferioară este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei.

40 min~380 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Putere Partea Inferioară

Putere Partea Inferioară

Avansat

Putere Partea Inferioară este un antrenament avansat de 55 de minute pentru femei.

55 min~470 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tonifiere Partea Inferioară

Tonifiere Partea Inferioară

Începător

Tonifiere Partea Inferioară este un antrenament pentru începători de 35 de minute pentru femei.

35 min~270 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Putere Inferioară

Putere Inferioară

Avansat

Putere Inferioară este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

65 min~540 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Picioare de Meci

Picioare de Meci

Intermediar

Picioare de Meci este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute.

45 min~500 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Flow de Stretching Matinal

Flow de Stretching Matinal

Începător

Flow de Stretching Matinal este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~100 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Construiește Lanțul Posterior

Construiește Lanțul Posterior

Intermediar

Construiește Lanțul Posterior este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute pentru bărbați.

50 min~410 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Forța Alergătorului

Forța Alergătorului

Începător

Forța Alergătorului este un antrenament pentru începători de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Puterea Loviturii Rotite

Puterea Loviturii Rotite

Avansat

Puterea Loviturii Rotite este un antrenament avansat de 45 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri,…

45 min~560 kcal7 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Fizic de Sprinter

Fizic de Sprinter

Avansat

Fizic de Sprinter este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: fesieri, ischiogambieri, cvadricepși,…

50 min~550 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Stretching și Recuperare

Stretching și Recuperare

Începător

Stretching și Recuperare este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

25 min~120 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Picioare de Striker

Picioare de Striker

Intermediar

Picioare de Striker este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~480 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Contraatacantul

Contraatacantul

Intermediar

Contraatacantul este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute.

35 min~470 kcal7 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Putere Verticală

Putere Verticală

Intermediar

Putere Verticală este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute.

45 min~520 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Flow Inspirat din Yoga

Flow Inspirat din Yoga

Intermediar

Flow Inspirat din Yoga este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

35 min~180 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul

Caută după tipul de antrenament

Caută după nivelul de experiență

Caută după public

Sau vezi toate antrenamentele gratuite din bibliotecă, caută o mișcare în biblioteca de exerciții sau citește ghiduri de antrenament pe blog.