PicioareJudecata Zilei de Picioare
Judecata Zilei de Picioare este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și ischiogambieri. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Genuflexiune cu bara pe cutie, Fandare bulgărească cu bara și Presă orizontală pentru picioare. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Judecata Zilei de Picioare pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Ischiogambieri
- Categorie
- Picioare
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Judecata Zilei de Picioare
- 1Genuflexiune cu bara pe cutie5 × 5
- 2Fandare bulgărească cu bara4 × 10
- 3Presă orizontală pentru picioare4 × 15
- 3 × 12
- 3 × 15
- 3 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Judecata Zilei de Picioare: întrebări
Cât durează Judecata Zilei de Picioare?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Judecata Zilei de Picioare?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Genuflexiune cu bara pe cutie, Fandare bulgărească cu bara și Presă orizontală pentru picioare și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Judecata Zilei de Picioare este potrivit pentru începători?
Judecata Zilei de Picioare este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Judecata Zilei de Picioare?
Cvadricepși, fesieri și ischiogambieri. 6 exerciții, începând cu Genuflexiune cu bara pe cutie, Fandare bulgărească cu bara și Presă orizontală pentru picioare.
Judecata Zilei de Picioare este gratuit?
Da. Poți importa Judecata Zilei de Picioare gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Judecata Zilei de Picioare ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.